今ピラティスのブームが再燃しているのをご存じですか？
モデルやアスリートといった有名人だけでなく、大手企業も取り入れ出してきました。
ピラティスは元々リハビリの観点から考案されており、初心者から高齢者までインナーマッスルを鍛えらえるのです。
他のトレーニングと違い、筋肉を付けるだけでなく姿勢改善を促し、正しい身体の動きまで学べます。
今回特に注目していきたいのがマシンピラティスです。
マシンピラティスはトレーニングの際に身体にかかってくる負荷を自由に変える特徴があります。
誰でも自分に合ったトレーニングができるので、効率的に鍛えらえるというわけです。
この記事では、高円寺、阿佐ヶ谷でオススメのマシンピラティスを利用できるスタジオを4つご紹介しています。
下記の記事を参考にスタジオ選びをしてききましょう！
- 高円寺、阿佐ヶ谷でオススメのピラティススタジオはどこなのか？
- 初心者なら押さえておきたいピラティススタジオはどこなのか？
- ピラティススタジオの違いって何？
ピラティススタジオのホームページを見た方であれば「難しい言葉が多い」「プログラムが複雑」と感じた方も多いでしょう。
ピラティスは基本的に価格帯が高いので、利用するか躊躇している方も少なくありません。
この記事では、スタジオ選びで必ず押さえておいて欲しいポイントだけでなくピラティスの専門用語なども詳しく解説しています。
1度ピラティスを体験してみたいという方はキャンペーンを利用して、お試しください。
自分に合ったピラティススタジオが見つかると良いですね。
監修者紹介
女性専用セミパーソナル「プリッツジム」の代表。
フレスコボール日本代表歴もあり、複数のプライベートジムやマシンピラティススタジオへ通った経験を元に、ボディメイク情報をまとめています。
＞＞監修者の芝について（体験取材の依頼もこちらからお願いします）
タップできる目次
高円寺、阿佐ヶ谷のピラティススタジオの選び方｜大事な3つの比較ポイントを徹底解説！
この項目では、高円寺、阿佐ヶ谷にあるピラティススタジオを選ぶ際のポイントを3つに絞って解説しています！
ピラティススタジオの選び方
- 月会費とレッスン料金
- インストラクターの質
- 各スタジオのプログラムの質や種類
ピラティスは筋肉を鍛えることを諦めてしまった方にオススメのトレーニングです。
身体が硬かったり、運動が苦手な方でも筋肉を鍛える効果が期待できるので、沢山の方が取り組むようになりました。
下記ではピラティススタジオをお得に利用できるポイントを詳しく解説します。
是非、スタジオ選びの参考にしてください。
解説が不要な方はおすすめピラティス紹介までスキップしてくださいね！
1.月会費とレッスン料金
ピラティススタジオを利用するうえで必ず月会費が掛かってきます。
そして、覚えておいて欲しいのがピラティスの効果を感じるためには最低でも3ヵ月は掛かることです。
ピラティススタジオは同じチェーン店であっても店舗が違うだけで会費が違う場合があります。
同じ名前の大手スタジオであっても必ず利用しようと思っているスタジオの料金欄から計算しましょう。
めぼしいスタジオが決まったら体験レッスンやキャンペーンを利用することをオススメします。
キャンペーンを利用することで入会金が無料になることがあるのでお得です。
しかし、注意も必要でキャンペーンの中には3ヵ月～1年の利用が条件のことがあります。
契約の条件によっては退会時に解約金がかかることがあるので注意しましょう。
2. インストラクターの質
ピラティスのスタジオ選びでは、インストラクターの質も重要なポイントです。
そこで、インストラクターが資格を保有しているか必ずチェックしておいて下さい。
- basi pilates
- PHI Pilates
- JAPICAピラティス
- IHTA
- Stott Pilates
- POLESTAR PILATES
資格といっても上記のような種類があります。
中でも
は歴史も長く国際的ライセンスです。
インストラクターの持っている資格などは、各スタジオのホームページの紹介欄で確認できます。
紹介欄には、資格のほかに実績や経歴などが掲載されているので、自分との共通点などから興味のあるインストラクターが所属するスタジオを選びましょう！
3. 各スタジオのプログラムの質や種類
- 「マットピラティス」と「マシンピラティス」のどちらが自分に合うか
▶初心者には「マシンピラティス」がおすすめ - 「グループレッスン」と「プライベートレッスン」のどちらが自分に合うか
▶妊娠中や怪我をされている方は「プライベートレッスン」がおすすめ
おすすめスタジオ紹介までスキップ
ピラティスのプログラムには「マットピラティス」と「マシンピラティス」の2種類があります。
ピラティス初心者の方にオススメなのがマシンピラティスです。
マシンピラティスはマットピラティスよりも価格が高い傾向にありますが、トレーニングの負荷を自由に変えることができるので、オーバートレーニングなどのケガなどがありません。
ケガが少なく効率的に筋肉を鍛えられるマシンピラティスは大流行して当然です！
「マットピラティス」「マシンピラティス」とは？
ピラティスには大きく分けて下記の2種類があります。
ピラティスは2つに分かれる
- マットピラティス
･･･体幹を中心に全身をまんべんなく鍛える効果が期待できます。マットの上でヨガのようなポーズとるもので継続しやすいというのがメリットも。 - マシンピラティス
･･･専用器具を使用し負荷を調節できるだけでなく、正しいフォームを覚えることができます。マシンピラティスが初心者に推奨されているのは、負荷を上げたり下げたりできるため自分の身体に合ったトレーニングが可能。
下記の表にはそれぞれの特徴を掲載しています！
スクロールできます
| 比較ポイント | マシンピラティス
専用のマシンを使用 | マットピラティス
マットの上で行うエクササイズ |
|---|
| 初心者におすすめか |
マシンが動きを矯正 |
フォーム習得が難しい |
| トレーニング効率 |
高い |
熟練度に依存 |
| スタジオ料金の相場 |
10,000円~15,000円前後 |
8,000円~13,000円前後 |
＞＞参考：ピラティスはマットとマシンどっちを選ぶ？目的と効果に沿った選び方
上記の表でもまとめましたが、マシンピラティスはトレーニングの負荷を自分の体に合わせられるので、初心者からでも利用しやすいです。
私個人の感覚ですが、最初はマシンピラティス一択です！
マットピラティスも体験したのですが、正直なにがなにやらさっぱりな感覚に陥りました….
以下は、私がマシンピラティスしている様子です。
どちらかで迷ったら、マシンピラティスレッスンがあるスタジオを選びましょう！
マシンピラティスが気に入らなくてもマットピラティスに移行できます。
「グループレッスン」か「プライベートレッスン」か
ピラティススタジオを選ぶ上で、トレーニングに取り組む際の人数による選択があります。
それが「グループレッスン」と「プライベートレッスン」です。
グループレッスンは複数の利用者と共にトレーニングを行うもので、コストを抑えることができます。
また、コロナ渦に入って少人数制を採用しているスタジオも増えており、インストラクターの方の指導が以前より良くなったと言われるようになりました。
プライベートレッスンはインストラクターの方とマンツーマンで行うトレーニングです。
1対1なので人目を気にせずインストラクターの方とマイペースに筋トレができるでしょう。
基本的なレッスン形式は2種類
- グループレッスン
･･･10人前後のグループに対して、インストラクターが指導をする形式。価格もお手軽で他の参加者と励ましあってモチベーションの維持に役立ちます - プライベートレッスン
･･･グループレッスンより費用は高めだが、効果が実感できるといわれています。インストラクターがマンツーマンで指導する形式
他の利用者と一緒にトレーニングするほうが安心できる方はグループレッスンを選択してください。
一般的なスポーツジムと同じように競争心がモチベーションに繋がります。
インストラクターの方とマンツーマンでマイペースにトレーニングに打ち込みたい方は、プライベートレッスンを選びましょう！
他の利用者がいないので、自分だけの効果的なトレーニングができます。
高円寺、阿佐ヶ谷でおすすめのピラティススタジオ7
高円寺、阿佐ヶ谷でおすすめのピラティススタジオは次の7つです。
- zen place pilates 阿佐ヶ谷
- Pilates Mee高円寺店
- WECLE 阿佐ヶ谷
- パーソナルマシンピラティス＆ジム ELEMENT 阿佐ヶ谷店
- Rintosull 阿佐ヶ谷店
- クラブピラティス 高円寺
- ASAGAYA GRAND PILATES
それぞれのピラティススタジオの特徴を、1つずつ紹介していきます。
zen place pilates 阿佐ヶ谷
zen place pilates 体験取材時| スタジオ名 | zen place pilates （ゼンプレイス ピラティス） |
| 店舗 | 東京都杉並区阿佐谷南３丁目１−２９ 阿佐谷堀野ビル 4階 |
| 料金 | ※下記の料金はすべて税込み価格です
■体験レッスン
①マットグループレッスン
・1回 2,200円
※体験当日に月額会員（月4、月6、フリー）ご入会でマットグループレッスン1,000円、月会費初月と入会費0円
※翌月会費が3,900円になります。
・2週間体験 10,472円
②マシングループ体験レッスン 1回 5,000円
③プライベート体験レッスン 1回 8,250円
■ マットグループレッスン
フリープラン(回数無制限) 14,960円
デイフリー 11,968円
月4回 9,625円
月6回 13,200円
■マシングループレッスン
月4回 13,750円
月8回 22,000円
■プライベートレッスン
月2回 17,160円
月4回 32,560円
■チケット
20枚 57,200円 (税込み)（6ヶ月有効）～
■特別割り引き
■ 25歳以下の方 (フリー、月4、月6)
月額会費の20％OFF
■ 70歳以上の方 （デイフリー、月4 (9:00～16:00前のクラスのみ))
月額会費 40％OFF
■継続割引 （入会後、連続37ヵ月以上利用された方で、フリー、デイフリー、月4、月6、
プライベート2、プライベート4、マシングループ4、マシングループ8に限る）
割引額2,000円～4,000円
※店舗グレードによって料金が３パターンあります。阿佐ヶ谷スタジオはグレード2です。 |
| レッスン内容 | ・マシンピラティス
・マットピラティス
・オンラインレッスン |
| 開催時間 | 月〜金 7:15 ～ 21:35
土日祝 7:15 ～ 20:55 |
| 男性利用 | 可 |
芝
