昨今、スポーツジム通いの方が増え、健康志向は高まるばかりです。
そんな中、アスリートやセレブといった著名人がこぞってピラティスをトレーニングに取り入れているのを知っていますか？
ピラティスはインナーマッスルを効率的に鍛えられるだけでなく、正しい姿勢と身体の動きを身につけられるからでしょう！
太りにくい身体とキレイなプロポーションを一つのトレーニングで手に入れられるのがピラティスです。
ピラティスはそもそもリハビリの観点から考案されました。
トレーニングのやり過ぎによる怪我などが少ない上に、身体の硬い方や運動が苦手な方でも取り組みやすいので支持を受けています。
ここで注目して欲しいのが今回の記事で特集する「マシンピラティス」です。
特殊な器具を使ったマシンピラティスは、トレーニングの際に身体にかかってくる負荷を利用者の身体に合わせて自由に変えることができます。
自分に合うトレーニングができるので効率的に筋肉を付けられるということです。
この記事では、成城学園でオススメのマシンピラティスを利用できるスタジオを4つご紹介しています。
興味のある方は下記の記事を参考にしてみてください。
- 成城学園でオススメのピラティススタジオはどこなのか？
- 初心者なら押さえておきたいピラティススタジオはどこなのか？
- ピラティススタジオの違いって何？
ピラティススタジオといってもたくさんあります。
大手チェーン店もあれば個人経営のスタジオもありますが、大切なのは自分に合ったスタジオを見つけることです。
確かに、大手スタジオであれば設備やトレーニングの種類が豊富でメリットも多いでしょう！
しかし、とにかく有名なスタジオに通えば効果があるというわけではありません。
それは利用者一人一人によってトレーニングをする目的が違ってくるからです。
下記ではマシンピラティスの詳細からスタジオ選びに役立つ情報までたくさん掲載しています。
芝1度ピラティスを体験してみたいという方はキャンペーンを利用して、お試しください。
自分に合ったピラティススタジオが見つかると良いですね。
※当メディアでは、「必ず改善する」「No1」など消費者を欺くような表現を規制しております。ピラティススタジオやパーソナルジムの利用を検討している人へ、捻じ曲げられた情報が届くことがないように、景品表示法および消費者契約法などを遵守して作成しています。
参考：法律による表示規制（経済産業省）
参考2：令和5年10月1日からステルスマーケティングは景品表示法違反となります。（消費者庁）
成城学園のピラティススタジオの選び方｜大事な3つの比較ポイントを徹底解説！
この項目では、成城学園にあるピラティススタジオを選ぶ上で、覚えておいて欲しいポイントを3つに絞って解説しています！
- 月会費とレッスン料金
- インストラクターの質
- 各スタジオのプログラムの質や種類
トレーニングの多くは続けられるかが、よく問われるでしょう。
ピラティスが支持を受けている理由の一つに継続しやすいというのがあります。
ピラティスの中でもマシンピラティスは無理なく続けられるトレーニングです。
下記では各スタジオのホームページなどで見かけるピラティスの専門用語やスタジオのどの部分に注目したら良いかなどを解説しています。
スタジオ選びの役立つ情報がたくさんあるので、是非参考にしてください。
芝解説が不要な方はおすすめピラティス紹介までスキップしてくださいね！
1.月会費とレッスン料金
ピラティススタジオに通うに当たって避けて通れないのが月会費や入会金です。
同じチェーン店であってもスタジオが違うだけで月会費に差がある場合があります。
それは設備や立地などでよりどうしても費用が掛かるからでしょう。
絶対に覚えておいて欲しいのが、ピラティスの効果を感じるためには最低でも3ヵ月は掛かることです。
ここで利用して欲しいのが体験レッスンやキャンペーンです。
体験レッスンやキャンペーンを利用することで入会金を無料になることあります。
ただし、注意も必要でキャンペーンの中には3ヵ月～1年の利用が条件の場合があるのです。
契約の条件によっては退会時に解約金がかかることがあるので必ずチェックしておいてください。
体験レッスンでは実際にスタジオを生で見ることもできるので気になったことは直接スタッフに聞きましょう！
2. インストラクターの質
スタジオ選びではインストラクターの質も重要な項目の一つです。
そこで、必ずインストラクターが資格を保有しているかも確認してほしいです。
- basi pilates
- PHI Pilates
- JAPICAピラティス
- IHTA
- Stott Pilates
- POLESTAR PILATES
資格といっても上記のような種類があります。
中でも
は歴史も長く国際的ライセンスです。
各スタジオのホームページでは、インストラクターの紹介欄に経歴や資格等が掲載されています。
紹介欄を見ることでどのような指導が受講できるかも想像できるでしょう！
3. 各スタジオのプログラムの質や種類
- 「マットピラティス」と「マシンピラティス」のどちらが自分に合うか
▶初心者には「マシンピラティス」がおすすめ - 「グループレッスン」と「プライベートレッスン」のどちらが自分に合うか
▶妊娠中や怪我をされている方は「プライベートレッスン」がおすすめ
ピラティスには「マットピラティス」と「マシンピラティス」という種類があります。
ピラティス初心者の方にはマシンピラティスをオススメします。
マシンピラティスは利用者の身体に合わせた負荷でトレーニングができる為、オーバートレーニングなどによる怪我の心配がありません。
マシンピラティスこそ効率的なトレーニングができるのです。
体験レッスンではマットピラティスのみしか指導を行っていないスタジオがあります。
もしもマシンピラティスを選択できるのなら是非利用してみてください。
「マットピラティス」「マシンピラティス」とは？
ピラティスには大きく分けて下記の2種類があります。
- マットピラティス
･･･体幹を中心に全身をまんべんなく鍛える効果が期待できます。マットの上でヨガのようなポーズとるもので継続しやすいというのがメリットも。 - マシンピラティス
･･･専用器具を使用し負荷を調節できるだけでなく、正しいフォームを覚えることができます。マシンピラティスが初心者に推奨されているのは、負荷を上げたり下げたりできるため自分の身体に合ったトレーニングが可能。
下記の表にはそれぞれの特徴を掲載しています！
| 比較ポイント | マシンピラティス 専用のマシンを使用 | マットピラティス マットの上で行うエクササイズ |
|---|---|---|
| 初心者におすすめか | マシンが動きを矯正 | フォーム習得が難しい |
| トレーニング効率 | 高い | 熟練度に依存 |
| スタジオ料金の相場 | 10,000円~15,000円前後 | 8,000円~13,000円前後 |
＞＞参考：ピラティスはマットとマシンどっちを選ぶ？目的と効果に沿った選び方
上記の表でもまとめましたが、初心者にオススメのマシンピラティスは効率的にインナーマッスルを鍛えられます。
芝私個人の感覚ですが、最初はマシンピラティス一択です！
マットピラティスも体験したのですが、正直なにがなにやらさっぱりな感覚に陥りました….
以下は、私がマシンピラティスしている様子です。
どちらかで迷ったら、まずはマシンピラティスレッスンがあるスタジオを選んでください！
「グループレッスン」か「プライベートレッスン」か
ピラティススタジオのレッスンには人数による選択もできます。
それが「グループレッスン」と「プライベートレッスン」です。
グループレッスンは複数の利用者と一緒にトレーニングをします。
最近では少人数制（3名程度）を採用しているスタジオも増えてきました。
プライベートレッスンはインストラクターの方と1対1のトレーニングをします。
周りの目を気にすることなくマイペースにトレーニングに励めるでしょう。
- グループレッスン
･･･10人前後のグループに対して、インストラクターが指導をする形式。価格もお手軽で他の参加者と励ましあってモチベーションの維持に役立ちます - プライベートレッスン
･･･グループレッスンより費用は高めだが、効果が実感できるといわれています。インストラクターがマンツーマンで指導する形式
スポーツジムのように複数の利用者がいるほうが良い方は、グループレッスンを利用してください。
他の利用者から刺激を受けて頑張れる方にオススメです。
インストラクターの方と1対1でトレーニングに打ち込みたい方は、プライベートレッスンを選んでください。
わからなかったことをその場でインストラクターの方に聞けるなどメリットがたくさんあります。
成城学園でおすすめのピラティススタジオ4つ
成城学園でおすすめのピラティススタジオは次の4つです。
- zen place pilates 成城学園前
- クラブピラティス 成城学園
- 整骨院＆ピラティス 成城ピークス
- Pilasuru 成城学園前
それぞれのピラティススタジオの特徴を、1つずつ紹介していきます。
zen place pilates 成城学園前
| スタジオ名 | zen place pilates （ゼンプレイス ピラティス） |
| 店舗 | 東京都世田谷区成城２丁目３６−６ サンク成城ビル 2階 |
| 料金 | ※下記の料金はすべて税込み価格です ■体験レッスン ①マットグループレッスン ・チラシ持参もしくはInstagram投稿約束でマットグループの体験レッスンが1回 500円 ・体験当日に月額会員（月4、月6、フリー）ご入会で月会費初月と入会費0円 ※20,000円相当のオリジナル商品プレゼントも ②マシングループレッスン 1回 5,000円 ③プライベートレッスン 1回 9,900円 ■ マットグループレッスン フリープラン(回数無制限) 16,940円 デイフリー 13,552円 月4回 10,450円 月6回 14,520円 ■マシングループレッスン 月4回 14,520円 (税込み) 月8回 22,800円 (税込み) ■プライベートレッスン 月2回 20,240円 (税込み) 月4回 37,400円 (税込み) ■チケット 20枚 57,200円 (税込み)（6ヶ月有効）～ ※店舗グレードによって料金が３パターンあります。成城学園前スタジオはグレード1です。 |
| レッスン内容 | ・マシンピラティス ・マットピラティス ・オンラインレッスン |
| 開催時間 | 月〜金 7:20 ～ 20:55 土日祝 7:10 ～ 20:55 |
| 男性利用 | 可 |
